MODALIDADES

BENEFÍCIOS DO PILATES:

1 – Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.

2 – Pilates Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.

3 – Exercicios pilates Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

O boxe é um esporte, também considerado arte marcial, que faz parte dos Jogos Pan-Americanos e também das Olimpíadas. Podemos citar como boxeadores que mais fizeram sucesso: Larry Holmes, Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard, Oscar de la Hoya, Julio Cesar Chavez e Mike Tyson. No brasil, podemos destacar Éder Jofre, Adilson “Maguila” Rodrigues e Acelino Popó Freitas.

PRINCIPAIS GOLPES DE BOXE:
Os principais golpes de boxe são: cruzado (aplicado na lateral da cabeça do adversário), jab (golpes preparatórios de baixo impacto e rápidos), direto (soco frontal) e upper (também conhecido como gancho, ocorre de baixo para cima atingindo o queixo

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* É uma prática voltada para a capoeira esportiva e para a capoeira de competição;

* Desvinculada das religiões e cultos religiosos de origem africana;

* Metodologia sistemática e periódica, seguindo princípios didáticos, respeitando as faixas estárias (idade) e grau de desenvolvimento do aluno;

* Didática de ensino dentro dos princípios da psicomotrícidade;

* Método de ensino dinâmico e participativo;

* Filosofia de ensino: educar através da prática da capoeira, dos seus princípios de ética, trabalho em grupo e coletividade, pois, educando as crianças de hoje, não teremos que punir os adultos de amanha;

* Base dos ensinamentos: todos nós temos a capacidade de aprender, uns aprendem mais rápido, outros mais lentamente, mas todos aprendem de uma forma ou de outra.

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Antes de apresentarmos qualquer protocolo utilizando um ergômetro, é interessante observar algumas informações básicas sobre os mais diversos tipos de ergômetros existentes. Você pode estar se perguntando o que vem a ser um ergômetro ?
Um ergômetro é, basicamente um instrumento que mede trabalho físico.
Existem várias formas de ergômetros, dos mais simples aos mais complexos. Entre os mais conhecidos e utilizados temos: bicicleta ergometrica, esteira e elpticon. Nas academias existem áreas especificas destinadas a estes aparelhos tradicionalmente conhecida como ergometria

Algumas posturas e exercícios exercem demasiada sobrecarga em diversas articulações, comprometendo não só a função anatômica como a fisiológica.
Com a evolução dos conhecimentos metabólicos, a Ginástica Localizada vem sofrendo diversas alterações em sua metodologia. As aulas tornaram-se mais eficientes, mas a sobrecarga articular é notoriamente o fator mais preocupante dentro de uma aula desta modalidade

GAP: essa sigla significa definição de músculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos.

O Jump Fit, Body Jump, Aero Jump e os diversos nomes dados ao exercício em mini trampolim é uma atividade de baixo impacto devido ao amortecimento que a tela elástica proporciona. O movimento básico principal consiste no salto vertical com as respectivas ações musculares de contração concêntrica e excêntrica respectivamente nas fases de impulsão e aterrissagem. Embora a técnica correta dessa atividade seja a de exercer força contra a tela, e não a de tentar saltar mais alto, os grupos musculares mais exigidos são os quadríceps e os posteriores de coxa.

Atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas, o próprio corpo e/ou segmentos.

É uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx (condicionamento cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades.

O STEP é procurado para desenvolvimento de adutores e músculos coxo-femurais como flexores e extensores de joelho e quadris em programas de ginástica localizada. Esse treinamento se associa a movimentos para fortalecimentos dos membros superiores xx